به نقل از «خبرگزاری برنا»

تاثیر انجام به موقع کارها در کاهش دغدغه‌ها

تاریخ انتشار: ۶ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۸۷۵۸۳

همه ما انسان‌ها در زندگی خود دغدغه‌هایی داریم. دغدغه‌هایی که هر کدام علت خاصی دارد و رفع آن‌ها نیازمند تلاش و یا فراهم بودن شرایطی خاص است.

همه ما انسان‌ها در زندگی خود دغدغه‌هایی داریم. دغدغه‌هایی که هر کدام علت خاصی دارد و رفع آن‌ها نیازمند تلاش و یا فراهم بودن شرایطی خاص است. مثلا شاید برطرف کردن دغدغه‌های مالی نیازمند کار کردن بیشتر و با ترسیم اهداف اقتصادی باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند! اما جدا از این موضوع، برخی از دغدغه‌ها ناشی از بی‌نظمی است. در واقع بی‌نظمی باعث می‌شود تا ما با مشکلات و نگرانی‌هایی روبرو شویم که تنها راه درمان آن منظم بودن است. جالب آنکه بی‌نظمی در تمام مسائل حتی مسائل مالی نیز باعث شکل‌گیری دغدغه‌هایی می‌شود. بنابراین راهکار برخی از مشکلات، انجام کارها در زمان مشخص است. احتمالا می‌پرسید این کار چگونه به رفع دغدغه‌ها کمک می‌کند؟ یا اصلا در چه کارهایی باید نظم داشت؟ ما در این نوشته به برخی از این نکات پرداخته‌ایم. برای خود بودجه‌بندی داشته باشید

برخی از مسائل مالی از کنترل افراد خارج است. از این رو برنامه‌ریزی برای آن‌ها سخت است؛ اما مسائلی وجود دارد که کاملا تحت کنترل افراد است. این امور معمولا قابل تغییر و برنامه‌ریزی هستند. یکی از کارهایی که تحت کنترل شما است و به ایجاد نظم مالی کمک می‌کند، بودجه‌بندی است. بودجه‌بندی یعنی داشتن نظارت بر دخل‌وخرج‌های ماهیانه یا سالیانه. بودجه‌بندی را می‌توان نوعی نظم مالی دانست که به شما نشان می‌دهد دقیقا پول خود را کجا و چه زمانی خرج کنید. اگر با بودجه‌بندی همراه شوید، برخی از هزینه‌های اضافی شما و در نتیجه دغدغه‌های مالی شما کمتر می‌شود و حتی می‌توانید برای خود هدف گذاری های بزرگتر مانند خرید قسطی لپ تاپ msi  را در نظر داشته باشید.

قبوض و بدهی‌های ضروری را بپردازید

برخی از کارها باید در راس زمان خود انجام شوند؛ زیرا در صورتی که با تعویق مواجه شوند، ممکن است مشکلات زیادی را به همراه آورند. یکی از این کارها، پرداخت قبض‌ها و یا بدهی‌ها است. قبض‌های آب، برق و تلفن معمولا در روزهای خاصی صادر می‌شوند و باید در مهلت تعیین‌شده پرداخت شوند؛ زیرا در صورت عدم پرداخت به موقع، مشترکین با جریمه و حتی قطعی آب و برق مواجه خواهند شد. بنابراین طبیعی است در صورت پرداخت به موقع قبوض، بخشی از نگرانی‌های شما کمتر خواهد شد. خوشبختانه پرداخت قبوض وقت زیادی نمی‌گیرد. کافیست با خرید اینترنت نامحدود همراه اول به صورت غیرحضوری و با روش‌های مختلف نسبت به پرداخت قبض‌ها اقدام کنید.

موضوع به موقع پرداخت‌ها در مورد بدهی‌ها نیز صادق است. احتمالا بسیاری از ما قسط‌هایی را پرداخت می‌کنیم و یا موظف هستیم به صورت ماهانه شهریه‌هایی را به‌طور منظم پرداخت کنیم. پرداخت به موقع بدهی‌ها و شهریه‌ها نیز راه دیگری برای دور ماندن از هرگونه نگرانی و یا جریمه شدن است. ممکن است بسیاری از ما تنها به دلیل تنبلی از پرداخت به موقع برخی از قسط‌ها خودداری کنیم. اما وقتی به این موضوع فکر کنیم که با عدم پرداخت به موقع، مجبور هستیم هزینه بیشتری را از نظر مالی، زمانی و انرژی خرج کنیم احتمالا نظرمان عوض خواهد شد. به خصوص آنکه بسیاری از پرداخت‌ها تنها با یک کارت به کارت کردن ساده قابل انجام است و وقت زیادی را نمی‌گیرد.

زود بیدار شوید

منظور از زود بیدار شدن کم خوابیدن نیست؛ بلکه به موقع بیدار شدن است. افرادی که دیر از خواب بیدار می‌شوند بخش مهمی از زمان خود را از دست می‌دهند. این افراد معمولا در طول روز خسته و کم انرژی هستند و نمی‌توانند بسیاری از کارهای خود را به موقع انجام دهند. گرچه افرادی که دیر از خواب بیدار می‌شوند، دیر نیز به خواب می‌روند؛ اما این افراد در طول شب نیز نمی‌توانند کار زیادی انجام دهند؛ زیرا مغز آن‌ها در زمانی که باید خواب باشد بیدار است و زمانی که باید بیدار باشد، خواب است. از نظر علمی نیز دیر بیدار شدن، بازده انرژی انسان را کاهش می‌دهد. بنابراین اگر دوست دارید در طول روز انرژی لازم را داشته باشید و به موقع به کارهای خود برسید، حتما ساعات خواب خود را تنظیم کنید.

 

وعده‌های غذایی خود را به موقع بخورد

اینکه تعداد وعده‌هایی غذایی شما در روز چقدر است، مهم نیست. برخی از افراد ممکن است تحت نظر پزشک وعده‌های غذایی متفاوتی داشته باشند. مثلا شش یا 5 وعده غذایی یا حتی دو وعده غذایی در روز. وعده‌های غذایی نقش مهمی در سلامت جسمی و حتی روحی دارند. جدا از انتخاب مواد غذایی سالم و باکیفیت، مهم است که وعده‌های غذایی خود را بر روال منظم قرار دهید. به عنوان نمونه اگر در روز 5 وعده غذایی کوچک می‌خورید، سعی کنید این روال را در اکثر روزها و در ساعات معینی داشته باشید. به هم خوردن زمان وعده‌های غذایی می‌تواند عملکرد روزانه شما را مختل کند و بر نگرانی‌های شما بیفزاید.

تماس‌های به موقع نیز مهم هستند

برخی از مکالمات تلفنی از نظر کاری یا زمانی مهم هستند و باید به موقع نیز انجام شوند. برخی از ما گاهی مکالمات ضروری را به زمان‌های مناسب موکول می‌کنیم؛ اما غافل از اینکه تعویق آن‌ها می‌تواند مشکلات و دغدغه‌های ما را دوچندان کند. بنابراین اگر می‌خواهید از بار مشکلات و نگرانی‌های خود کم کنید، همین حالا با خرید شارژ ایرانسل یا هر شارژ دیگری، تماس‌های ضروری خود را مشخص کنید و آن‌ها را ترتیب دهید.

تکالیف کاری و تحصیلی را فراموش نکنید

شاغلان و محصلان (اعم از دانش‌آموز و یا دانشجو) وظایفی را از نظر کاری و تحصیلی بر عهده دارند. وظایفی که اگر به موقع انجام شوند به راندمان تحصیلی و کاری آن‌ها کمک زیادی می‌کنند. بنابراین انجام به موقع این تکالیف و مسئولیت‌ها نیز می‌تواند در رفع و یا کاهش دغدغه‌ها تاثیر زیادی داشته باشند.

سخن نهایی

داشتن نظم در زندگی، یکی از تکنیک‌های مدیریت زمان است. این تکنیک به شما کمک می‌کند اهداف خود را با موفقیت و دغدغه کمتر انجام دهید. از نظر علمی ثابت شده است که توسعه مهارت‌های مدیریت زمان، نقش مهمی در کاهش استرس دارد و انگیزه شما را افزایش می‌دهد. با این حال در این مورد لازم است لیست اهداف و کارهای خود را بر اساس اهمیت زمانی و میزان فوریت انجام آن‌ها مشخص کنید. اولویت اهداف را می‌توانید بر اساس مهم و فوری، مهم و نه فوری، تا حدودی فوری اما کم‌اهمیت و نه فوری و نه مهم، تعیین کنید. با این روش می‌توانید از شر بسیاری از دغدغه‌ها خلاص شوید.

 

 

آیا این خبر مفید بود؟ 0 0

نتیجه بر اساس 0 رای موافق و 0 رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: برنامه ریزی قبوض مدیریت زمان رپورتاژ

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۸۷۵۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۷ تاثیر شگفت انگیز و باورنکردنی سفیده و زرده تخم مرغ برای پوست و مو

به گزارش همشهری آنلاین، داشتن پوستی زیبا و شاداب یکی از آرزوهای ما است. بسیاری از ما تمایل داریم که از مواد غذایی مختلف برای زیباتر کردن موها پوست خود استفاده کنیم. ولی همه مواد غذایی نمی توانند خواص خوبی برای پوست داشته باشند. سفیده تخم مرغ، به عنوان یک منبع غنی از ویتامین ها و پروتئین ها، نقش بسیار موثری در حفظ سلامت موها دارد. افرادی که با مشکلات پوست و مو مواجه هستند، می توانند از سفیده تخم مرغ برای کاهش این مشکلات استفاده کنند. قصد داریم تاثیر استفاده از سفیده تخم بر روی پوست و مو را به شما توضیح دهیم.

سفیده تخم مرغ و مواد مغذی موجود در آن

یکی از موضوعاتی که باعث محبوبیت سفیده تخم مرغ شده است، مواد مغذی بسیار زیادی است که در ماده غذایی وجود دارد. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که تخم مرغ منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است. پروتئین های موجود در سفیده تخم مرغ به اندازه ۴ گرم می باشد. البته بسته به اندازه تخم مرغ، این میزان پروتئین می تواند کمتر باشد. پروتئین نقش اساسی برای سفتی و زیبایی پوست دارد و جزء ترکیبات ضد چروک محسوب می شود. مواد معدنی و برخی از ویتامین ها نیز می توانند باعث بهبود سلامت پوست شما شوند. سفیده تخم مرغ سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی است و می تواند باعث بهبود سلامت پوست و مو شود.

با خواص بی شمار سفیده تخم مرغ برای پوست و مو آشنا شوید!

همانطور که اشاره کردیم، سفیده تخم مرغ دارای ترکیبات بسیار زیادی می باشد که از جمله مهم ترین آن ها می توان به پروتئین اشاره کرد. به هر حال هر یک از ترکیبات، می توانند برای پوست اهمیت زیادی داشته باشند و باعث بهبود سلامت پوست شوند. از جمله خواص بی شماری که برای سفیده تخم مرغ برای پوست و مو وجود دارند، می توان به موارد زیر اشاره کرد.

۱. سفت کردن پوست صورت
با توجه به اینکه سفیده تخم مرغ دارای پروتئین زیادی می باشد، می تواند برای سفت کردن پوست مورد استفاده قرار گیرد. در واقع، افرادی که در اثر افزایش سن، با شلی و افتادگی پوست مواجه هستند، می توانند با مصرف سفیده تخم مرغ شاهد کاهش چین و چروک های پوستی باشند.

پوست صورت در اثر افزایش سن استحکام خود را از دست می دهد و با چین و چروک های پوستی مختلفی مواجه می شود. به همین خاطر، پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ، استحکام پوست را افزایش می دهد و منجر به جوانی پوست می شود.

۲. کاهش ریزش مو
بسیاری از افراد تخم مرغ را برای کاهش ریزش مو مورد استفاده قرار می دهند. واقعیت این است که تخم مرغ با داشتن مواد مغذی مختلف، نقش موثری در سلامت موها دارد و می تواند منجر به کاهش ریزش مو گردد.

برای استفاده از سفیده تخم مرغ برای پوست و مو، بهتر است که ابتدا سفیده از زرده جدا شود. سپس، سفیده بر روی کف سر قرار بگیرد و به مدت چند ساعت نیز بر روی کف سر بماند. برای این کار می توانید پس از قرار دادن سفیده تخم مرغ، یک کلاه مناسب را بر روی پوست سر خود قرار دهید تا هم پوست سر گرم شود و جذب مواد مغذی بیشتر شود و هم، تاثیر تخم مرغ افزایش پیدا کند.

۳. بستن منافذ باز پوست
اگرچه منافذ باز پوست اهمیت بسیار زیادی برای پوست دارند و نباید بسته شوند. ولی به هر حال، در صورتی که منافذ به شدت باز باشند، ترشح چربی در پوست هم افزایش پیدا کرده و این اتفاق منجر به بروز جوش ها و آکنه های پوستی می شود. با بستن منافذ باز پوستی، می توانید ترشح چربی در پوست و مو را کاهش دهید. برای این کار می بایست مقداری از سفیده تخم مرغ را با آبلیموی طبیعی مخلوط کنید. سپس، ماسک ایجاد شده را بر روی پوست صورت بزنید و اجازه دهید تا خشک شود. پس از گذشت ۱۵ دقیقه، می توانید پوست صورت خود را بشویید.

۴. کشیدن پوست و کاهش چین و چروک های پوستی
یکی از اصولی ترین روش ها و بهترین روش ها برای کاهش چین و چروک های پوستی، استفاده از سفیده تخم مرغ می باشد. اگر احساس می کنید که پوست شما با چین و چروک های پوستی مختلفی مواجه است، می توانید مقداری از سفیده تخم مرغ را بر روی پوست خود استفاده کنید. برای این کار ابتدا پوست خود را تمیز کنید و با یک شوینده مناسب، پوست را از هر گونه آلودگی تمیز نمایید. سپس، مقداری از سفیده تخم مرغ را بر روی پوست صورت بزنید و اجازه دهید تا سفیده تخم مرغ بر روی پوست خشک شود. می توانید برای اثربخشی بیشتر تخم مرغ، یک دستمال کاغذی بر روی پوست آغشته شده به تخم مرغ قرار دهید و پس از گذشت ۱۵ دقیقه صورت خود را آبکشی کنید.

در این باره تاثیر زرده و سفیده تخم مرغ بر رشد مو | روش مصرف هر کدام چگونه است؟

۵. حذف موهای ریز صورت با سفیده تخم مرغ!
یکی از خواص جالب سفیده تخم مرغ خاصیت چسبندگی آن است. اگر دارای موهای ریز زیادی بر روی پوست خودتان می باشید، می توانید از سفیده تخم مرغ استفاده کنید. اگرچه این روش برای حذف موهای پوست، اصولی نیست و شاید برای بسیاری از افراد پاسخگو نباشد. ولی باز هم می توانید آن را امتحان کنید و چون سفیده تخم مرغ برای پوست فواید بی شماری دارد، هیچ گاه از مصرف آن ضرر نخواهید کرد.

برای حذف موهای زائد پوست، می بایست ابتدا سفیده تخم مرغ را بر روی پوست مورد استفاده قرار دهید. سپس، یک دستمال کاغذی را بر روی پوست آغشته به سفیده تخم مرغ بگذارید تا به پوست بچسبد. پس از گذشت چند دقیقه و خشک شدن کامل سفیده تخم مرغ، دستمال کاغذی ها را محکم بکشید تا موهای ریز صورت شما کنده شوند.

۶. کاهش چربی ترشح شده بر روی پوست
همانطور که اشاره کردیم، سفیده تخم مرغ باعث سفتی پوست و مو می شود. افرادی که دارای منافذ باز پوستی زیادی هستند، می توانند با سفیده تخم مرغ ترشح چربی پوست را کنترل کنند. برای این کار لازم است که صورت خود را به طور کامل شستشو دهید. سپس، یک لایه از سفیده تخم مرغ را بر روی پوست صورت بزنید و پس از اینکه سفیده تخم مرغ بر روی پوست خشک شد، آن را با آب سرد یا ولرم بشویید. این روش باعث کنترل چربی پوست و به دنبال آن کنترل بروز جوش ها و آکنه های پوستی می شود. با این کار هم شما شاهد کاهش چربی پوست خودتان هستید و هم می توانید از بروز جوش های چرکی و غیر چرکی در اثر ترشح چربی بیش از حد جلوگیری کنید.

۷. کنترل چربی پوست سر و کاهش چربی
یکی از خواص فوق العاده سفیده تخم مرغ این است که می تواند باعث کنترل چربی پوست سر شود. افرادی که دارای مشکل ترشح چربی زیاد در پوست سر می باشند، می توانند با کمک سفیده تخم مرغ چربی ترشح شده را کنترل کننده و کاهش دهند. چربی پوست سر منجر به بروز شوره و ریزش موی شدید می شود. سفیده تخم مرغ می تواند با کنترل ترشح چربی در پوست سر، از ریزش مو در اثر چربی جلوگیری کند. همچنین، این ماده مغذی باعث می شود که فولیکول های مو محکم تر شوند و منافذ باز پوست سر نیز بسته شوند. این موضوع باعث کنترل شدن ترشح چربی در پوست سر شده و ریزش مو را کاهش می دهد.

برای کاهش ترشح چربی در پوست و مو، می بایست مقداری از سفیده تخم مرغ را بر روی پوست سر بزنید. برای این کار یک قاشق عسل را به یک سفیده تخم مرغ اضافه کنید و بر روی پوست کف سر بمالید. در نهایت می توانید سفیده تخم مرغ را ۱۰ دقیقه بر روی پوست سر قرار دهید و سپس، موهای خود را آبکشی کنید و در صورت نیاز از یک شامپوی ملایم نیز استفاده نمایید.

کد خبر 848444 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها چربی خبر مهم تخم مرغ مجله پوست و مو ماسک - سلامت